Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu przydatne linki do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]
Codziennie 2 batony Snickers lub Twix doprawdy bardzo sportowe, zdrowe jedzenie odpuść takie przetworzone gówna, co najwyżej taktuj jako cheat meal/jedz od czasu do czasu między którymi posiłkami tr? 10 wskazówek żywieniowych czytałeś? staraj się stosować do tych zasad Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-22 15:29:47
[...] kombinowałbym z dietami niskowęglowodanowymi, bo z tym jest trochę więcej zachodu, z resztą takowe nie są Ci potrzebne, ani wskazane. Proponuje, żebyś przeczytał sobie 10 wskazówek żywieniowych, jeśli tak bardzo chcesz robić wszystko pod notes to sobie policz zapotrzebowanie kaloryczne, zrób stosowny deficyt i działaj. Wszystkiego możesz się [...]
Na redukcją najlepszą są aeroby i interwały (HIIT). Poczytaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do nich. Potem spróbuj ułożyć jakąś dietę i wrzuć tutaj, a z pewnością koledzy pomogą poprawić. Z suplementów to wystarczy BCAA przed ćwiczeniami i ewentualnie jakiś temogenik.
[...] myśl, że napiszesz "nie umiem" i ktoś Ci rozpisze co i jak. Na forum jest dość artykułów prawie z gotowymi dietami, wystarczy poczytać. Po pierwsze zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (dużo było o tym traktowane na forum, jeżeli nie umiesz, użyj kalkulatora z dziennika VITALMAX'a). Po [...]
Na mase to jest zdrowe odzyiwanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli drazek będzie to możesz zacząć od ACT tego co podałeś a potem na FBW przejsc. Sam zobaczysz, że lepiej rozpiętki sztangielkami robić Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 13:41:11
Zacznij się trzymać przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych w temacie podwieszonym w dziale Odżywianie. Na siłownie możesz się zapisać zacząć od prostych treningów ACT również masz w tym dziale opisane jak ten trening wykonywać, ułóz sobie plan a my go sprawdzimy.
[...] lub inne formy aktywności : Żaden tu masz odpowiedź, dlaczego ważysz tyle, ile ważysz. Zacznij uprawiać sport to i waga poleci w dół, nie jedz źle, tylko dobrze (zalecam 10 wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych). Rośniesz, rozwijasz się, siła też będzierosła pod warunkeim, że będziesz organizmowi dawał jakieś konkretne bodźce. W tej [...]
[...] to napewno za mało to po raz , po drugie masz 16 lat w twoim wieku nie można robić redukcji bo twój organizm potrzebuje energi bo jest w fazie wzrostu . Zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych i to wystarczy , reszte za ciebie zrobią hormony. przy tej wadze i wzroscie to 3 tys kcal lekko a ty chcesz 1500 Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]
[...] Jeśli faktycznie się ostro zalałeś to zapraszam do działu "odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę i dać do sprawdzenia. Do tego aeroby 30-45 min po treningu i tłuszcz idzie w niepamięć. Natomiast jeśli nie chcesz za bardzo diety, to przynajmniej stosuj się do "10 wskazówek żywieniowych" jedząc odrobinę mniej.
Ile już ćwiczysz tym planem ? Diete trzeba poprawić - tutaj upatruj swoich problemów z tłuszczem. Staraj sięstosować do 10 wskazówek żywieniowych. Plan jesli już to do kosmetycznej poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-26 21:46:48
Co moge w takiej sytuacji podpowiedziec to ty bys staral sie odzywiac wedlug 10 wskazowek zywieniowych. www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdrawiam